Améliorer la qualité de son sommeil avec la sophrologie

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Atelier Collectif

Date : 06/04/19

Heure : 10:30

Places restantes : 10

Durée : 01H30

Lieu : Freeness Carcassonne, Boulevard Henry Bouffet, Carcassonne

20€

Disponible

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Martine Ribo Puig

Sophrologue Caycédienne, je suis aussi praticienne en Programmation Neuro-linguistique. En sophrologie, le corps est remis au cœur de l’expérience, en suspendant le jugement et les a priori. Pour honorer des rendez-vous avec nous même, faciliter l’ancrage, respirer, ressentir, relâcher les tensions.

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Description de l'atelier

Le sommeil permet une récupération physique, psychique, nerveuse et intellectuelle

Un atelier collectif d’une heure et demie pour découvrir les bienfaits de la sophrologie sur cette thématique:

Cet atelier d’une heure et demie (de 10h30 à 12h00) , sophrologie et améliorer la qualité de son sommeil, propose de partager quelques éléments théoriques avec une évaluation préalable d’où nous en sommes de  notre sommeil pour découvrir comment la sophrologie peut nous permettre à améliorer, et réinstaller un moment réparateur.

Qu’est ce que le sommeil?

Nous reviendrons sur des règles simples pour retrouver un sommeil suffisant en évoquant les cycles su sommeil, la sieste, les rituels…et le stress, cause fréquente de l’insomnie.

Nous apprendrons à nous recentrer avec des exercices de respiration , des techniques de bases de la sophrologie, que vous pourrez transposer dans votre quotidien pour un mieux-être, mais aussi des techniques particulièrement préconisées pour la gestion de la qualité du sommeil.

Vous pouvez venir tout simplement découvrir, approfondir votre pratique.

Les exercices sont simples, accessibles à tous, abordés d’une façon ludique, pratiqués assis ou debout.

 

« La sophrologie est un entrainement du corps et de l’esprit pour développer sérénité et mieux-être ».

 

Elle permet une rencontre à soi, en dehors de tout jugement, de toutes analyses, nous prenons conscience de nos sensations, perceptions, sentiments, émotions,.

Avec la sophrologie, nous somatisons le positif, nous éliminons les tensions, nous développons nos capacités,et nos valeurs, nous nous recentrons.

Pour un sommeil de qualité, mieux dormir!

 

Le stage débutera par un échange sur les notions de sommeil (caractéristiques, description).

Nous découvrirons ou re-découvrirons les techniques de base de la sophrologie avec des exercices respiratoires, des exercices de relaxation en mouvement et de relaxation statique mais toujours dans le respect de nos possibilités et de notre confort. Et  nous aborderons les techniques spécifiques adaptées au sommeil .

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