Mieux dormir avec la Sophrologie !

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Atelier Collectif

Date : 21/03/20

Heure : 15:00

Places restantes : 4

Durée : 01H00

Lieu : 1 Rue Parmentier, 11000 Carcassonne

20€

Disponible (peut être commandé)

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Martine Ribo Puig

Sophrologue Caycédienne, je suis aussi praticienne en Programmation Neuro-linguistique. En sophrologie, le corps est remis au cœur de l’expérience, en suspendant le jugement et les a priori. Pour honorer des rendez-vous avec nous même, faciliter l’ancrage, respirer, ressentir, relâcher les tensions.

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Retrouver le sommeil avec la Sophrologie

Difficultés à s’endormir, Nuits agitées, réveils fréquents ou précoces,

Le sommeil permet une récupération physique, psychique, nerveuse et intellectuelle.

Nous débuterons avec un questionnaire adapté et par un bref rappel sur la connaissance du fonctionnement du sommeil que nous approfondirons , endormissement, sommeil léger et profond, sommeil paradoxal..

Certains d’entre nous peuvent se contenter de quelques heures pour récupérer et pour d’autres plus de 9 heures de sommeil ne seront pas suffisantes pour se sentir en forme.. nous sommes tous différents.

La sophrologie, en associant techniques de relaxation et respiration, va nous permettre de gérer notre sommeil, de nous détendre, de reprogrammer nos nuits..

Nous découvrirons ou re-découvrirons les techniques de base de la sophrologie avec des exercices respiratoires, des exercices de relaxation en mouvement et de relaxation statique mais toujours dans le respect de nos possibilités et de notre confort.

Nous aborderons les techniques spécifiques adaptées au sommeil pour découvrir comment la sophrologie peut nous permettre d’améliorer et de réinstaller un moment réparateur.

Vous pourrez alors transposer ces exercices dans votre quotidien, à votre rythme pour du mieux-être.

Vous pouvez venir tout simplement découvrir ou approfondir votre pratique.

Les exercices sont simples, accessibles à tous, abordés d’une façon ludique, pratiqués assis ou debout.

 

« La sophrologie est un entrainement du corps et de l’esprit pour développer sérénité et mieux-être ».

 

Elle permet une rencontre à soi, en dehors de tout jugement, de toutes analyses, nous prenons conscience de nos sensations, perceptions, sentiments, émotions,.

Avec la sophrologie, nous somatisons le positif, nous éliminons les tensions, nous développons nos capacités,et nos valeurs, nous nous recentrons.

 

 

 

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