Ouverture thoracique et respiration – Les ateliers du jeudi

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Atelier Collectif

Date : 23/07/20

Heure : 10:00

Places restantes : 0

Durée : 02H00

Lieu : 25 Rue d'Alsace, 11000 Carcassonne

25€

Atelier complet

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Paul Siemen : éducateur somatique et praticien en médecine traditionnelle chinoise à Carcassonne.

Paul Siemen

Éducateur somatique et éducateur sportif diplômé d'état, je suis aussi praticien en médecine chinoise. Le corps est donc une de mes principales préoccupations, non seulement comme ensemble bio-mécanique, mais comme ancrage matériel de réalités plus subtiles qui nous rendent pleinement vivants.

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Ce nouvel atelier de gymnastique holistique fera le lien entre la qualité de la respiration et la qualité du mouvement. À partir de mobilisations douces, d’étirements, d’auto-massages, la méthode Ehrenfried est une pratique corporelle éducative et préventive pour retrouver plus de tonicité, d’expressivité, de liberté. Méthode complète en elle-même, elle peut aussi être utilisée comme démarche transversale pour affiner les autres pratiques corporelles (yoga, qigong, arts martiaux, danse, chant, pratique musicale…). 

Ouverture thoracique, diaphragme et respiration…

Dès notre premier cri la respiration nourrit notre être. Par le souffle et la respiration, nous sommes en relation physiologique avec l’extérieur, mais aussi, grâce à la parole, en relation sociale.
La respiration, la voix, l’expression de notre corps, sont en relation réciproque avec notre structure anatomique et avec notre vie émotionnelle. 
Pourtant, on le sait, dès que le mot “respiration” est prononcé, cette dernière en est perturbée. Elle devient volontaire, perd sa nuance individuelle et se trouve bien moins adaptée aux besoins réels et constamment changeant de la personne. Or la conscience de notre respiration permet une meilleure préhension de notre état général et en particulier de nos blocages et de nos tensions. En effet, quand la détente arrive, les membres se relâchent, la respiration s’apaise. L’inverse est tout aussi vérifiable. La méthode Ehrenfried ne propose pas la respiration comme exercice, mais comme support d’une prise de conscience. L’observation patiente du mouvement respiratoire constitue un moyen pratique d’accéder au moteur initial du mouvement… et de la connaissance de soi. C’est pour cela que les exercices proposés seront volontairement simples et accessibles, pour vivre de nouveaux apprentissages et faciliter l’écoute intérieure. Mais les effets ne manqueront pas de vous surprendre : détente profonde, libération globale… Par un travail accompli dans la douceur et la lenteur vous permettrez à votre corps d’améliorer la construction de son équilibre et de son mieux-être. Celui qui découvre pour la première fois l’influence de la respiration naturelle constate le plus souvent avec surprise un changement de son état général.

Éducateur somatique et éducateur sportif diplômé d’État, praticien en médecine chinoise, je vous propose cet atelier pour prendre conscience de votre corps, non dans la douleur, mais dans le plaisir du mouvement ; non dans la performance, mais dans la sensation. Trois heures pour explorer dans la détente active nos possibilités, nos capacités… Un moment privilégié pour redécouvrir également nos structures fondamentales : centre, verticalité, axes. Et bien entendu, une attention toute particulière sera portée à la respiration, qui est incontestablement le mouvement fondamental.

 

…une approche par la méthode Ehrenfried.

La Gymnastique Holistique Ehrenfried fut l’une des premières démarches occidentales à faire intervenir la relaxation, la sensation, la respiration… En cela, elle a ouvert la voie aux autres gymnastiques douces. Comme les autres pratiques que je propose (shiatsu, qigong…), elle rappelle que l’être humain est un tout, du bout des pieds au sommet du crâne, de la surface de la peau aux plus profondes émotions.

À partir de mouvements corporels qui mènent vers l’ouverture et l’allongement, c’est à vous de sentir, ressentir, ce que votre corps demande. Ici, rien n’est imposé, rien n’est programmé. Chacun est un cas unique, et toute expérience ne peut être qu’individuelle. Pratiquer la Gymnastique Holistique Ehrenfried c’est pouvoir changer sa façon de bouger, ses postures, ses habitudes gestuelles, en accord avec ses sensations profondes. C’est ce que j’appelle « le Chemin du Corps« .

 

La méthode Ehrenfried, a été mise au point au siècle dernier par une médecin et kinésithérapeute allemande, Lily Ehrenfried. « Le corps humain semble posséder une tendance ordonnatrice qui collabore pour remettre instantanément tout à sa place dès qu’on lui en donne la possibilité », rapportait-elle.

En pratique, des mouvements progressifs permettent de retrouver mobilité et agilité naturelle sans douleur physique. L’enseignant ne montre pas le mouvement, il l’explique verbalement, afin de faire appel à la créativité pour que chacun trouve le chemin qui lui est propre. Peu de mouvements, mais de qualité… sans effort ni crispation. Nous sommes là dans le domaine du subtil, de l’économie, de l’harmonie.

 

Rendez-vous à partir de 9h45 le jeudi 23 juillet 2020

à la salle du Chemin du Corps, 25 rue d’Alsace, 11000 Carcassonne
(parking gratuit des Berges de l’Aude).

Tenue souple, chaussettes, éventuellement un drap de plage.
Les tapis de sol sont fournis, mais vous pouvez apporter le vôtre.

Le stage commencera à 10h00 précise.
Nombre de participants limité !

Prochain et dernier atelier juillet :
jeudi 30 juillet – Allongement, souplesse, mobilité

 

Rejoignez la page Facebook du « Chemin du Corps » : www.facebook.com/lecheminducorps

 

Avis

  • Note 5 sur 5

    Valérie Schlée

    Une matinée riche en sensations, apprentissages, partages et mieux-être évident !
    Un juste équilibre entre connaissances, expérience, théorie et pratique.
    Toujours une attention et une présence subtiles de la part de Paul.
    Une autre fois, je participerai toute la journée !

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