un dos souple et libre… sans douleur

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Atelier Collectif

Date : 16/02/19

Heure : 14:45

Places restantes : 1

Durée : 03H00

Lieu : 1240 avenue Claude Bernard (ancien Atrium), 11000 Carcassonne

45€

Disponible

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Paul Siemen : éducateur somatique et praticien en médecine traditionnelle chinoise à Carcassonne.

Paul Siemen

Éducateur somatique et éducateur sportif diplômé d'état, je suis aussi praticien en médecine chinoise. Le corps est donc une de mes principales préoccupations, non seulement comme ensemble bio-mécanique, mais comme ancrage matériel de réalités plus subtiles qui nous rendent pleinement vivants.

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Description de l'atelier

Le mal de dos est peut-être le mal du siècle. Chaque jour, de nombreuses personnes souffrent de douleurs du dos. Ces douleurs s’étendent des vertèbres cervicales au coccyx, en passant par les omoplates, les vertèbres thoraciques ou lombaires et le sacrum. La zone lombaire est fréquemment atteinte et la lombalgie touche 84% des Français.

Depuis peu, les professionnels de santé ne cessent de le répéter : pour soulager les douleurs du dos, il est important de pratiquer une activité physique, il faut bouger. Mais pas il ne faut pas bouger n’importe comment : il s’agit de retrouver, dans le calme et la conscience, les mouvements qui vont nous aider. Principe de base : les mouvements sont utiles à condition qu’ils soient effectués en toute conscience et dans la détente.

Liberté et mobilité du dos…

Comme toutes douleurs, les douleurs du dos sont autant de messages que notre corps nous envoie. Il enregistre les chocs émotionnels comme les traumatismes physiques. Tiraillements musculaires, douleurs diffuses, raccourcissements, tassements : autant de cicatrices laissées par une mauvaise posture, des gestes répétés, une problématique émotionnelle. Et la carapace qui, un moment, nous a bien servi pour nous protéger, nous encombre maintenant…

Éducateur somatique et éducateur sportif diplômé d’État, praticien en médecine chinoise, je vous propose un atelier de trois heures pour découvrir, mobiliser, assouplir toute la région qui s’étend du dessous du crâne à la pointe du sacrum. Construire son dos, c’est d’abord s’installer dans le relâchement. Pour prendre conscience de son corps, non dans la douleur, mais dans le plaisir du mouvement ; non dans la performance, mais dans la sensation. Trois heures pour explorer dans la détente active nos possibilités, nos capacités… Un moment privilégié pour redécouvrir nos structures fondamentales : centre, verticalité, axes et l’importance de la respiration.

…grâce à la méthode Ehrenfried.

La Gymnastique Holistique Ehrenfried fut l’une des premières démarches occidentales à faire intervenir la relaxation, la sensation, la respiration… En cela, elle a ouvert la voie aux autres gymnastiques douces. Comme les autres pratiques que je propose (shiatsu, qigong…), elle rappelle que l’être humain est un tout, du bout des pieds au sommet du crâne, de la surface de la peau aux plus profondes émotions.

À partir de mouvements corporels qui mènent vers l’ouverture et l’allongement, c’est à vous de sentir, ressentir, ce que votre corps demande. Ici, rien n’est imposé, rien n’est programmé. Chacun est un cas unique, et toute expérience ne peut être qu’individuelle. Pratiquer la Gymnastique Holistique Ehrenfried c’est pouvoir changer sa façon de bouger, ses postures, ses habitudes gestuelles, en accord avec ses sensations profondes. C’est ce que j’appelle « le Chemin du Corps« .

 

La méthode Ehrenfried, a été mise au point au siècle dernier par une médecin et kinésithérapeute allemande, Lily Ehrenfried. « Le corps humain semble posséder une tendance ordonnatrice qui collabore pour remettre instantanément tout à sa place dès qu’on lui en donne la possibilité », rapportait-elle. Son approche, révolutionnaire à l’époque, vise une meilleure conscience de soi par le corps et l’esprit et un retour à l’équilibre.

En pratique, des mouvements simples permettent de retrouver mobilité et agilité naturelle sans douleur physique. L’enseignant ne montre pas le mouvement, il l’explique verbalement, afin de faire appel à la créativité de chacun pour qu’il trouve le chemin qui lui est propre. Le tout sans jamais forcer ni se faire mal. Nous sommes là dans le domaine du subtil, de la mesure, de l’économie, de l’harmonie. Peu de mouvements, mais de qualité.

 

(et pour en savoir plus… c’est sur cette page)

 

Rendez-vous à partir de 14h45 le samedi 16 février 2019

à l’école de danse Bouichet Sawas, 1240 avenue Claude Bernard (ancien Atrium), 11000 Carcassonne
L’école de danse est proche de l’hôtel du département, sur le plateau de Grazailles, entre Villemoustaussou et Carcassonne.
Pour s’y rendre, lien vers google map ici !

Tarif : 45 euros.

S’habiller d’une tenue souple, chaussettes, éventuellement, une petite couverture.
Les tapis de sol sont fournis, mais vous pouvez porter le votre.

Nous ferons une petite pause vers le milieu de l’atelier : pensez à apporter boisson et en-cas…

Le stage commencera à 15h précise pour se terminer à 18h.
Nombre de participants limité !

Et si vous avez des questions, n’hésitez pas à me contacter

 

 

 

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